徒歩や散歩で疲れる人に教えたい疲れない歩き方!いくらでも歩ける方法!

「毎日の徒歩がマジで疲れる・・・」

「散歩って疲れるのになんでやるの?」

「疲れない歩き方を知りたい!」

と徒歩での通学や通勤に疲れている人は多いと思います。

最寄り駅まで徒歩20分くらいだと・・・朝から疲れる人も多いんじゃない?

福丸

たしかにね・・・満員電車とかだとそこから立っていないといけないからね・・・。

そこで今回は徒歩ですぐ疲れてしまう人に疲れない歩き方をご紹介していきたいと思います。

疲れるのは脚じゃなくて心

まず徒歩で疲れている人に言いたいこととして、徒歩で疲れるのは脚じゃなくて心ということです!

福丸

え、どういうこと!?

意味が分からない人もいるかもしれませんが・・・考えてみてください!

もしも徒歩1時間毎日通勤で歩いているとします。

福丸

やばいじゃん!きつすぎる・・・。

ようやく駅に着いた時に会社から「ごめん!今日会社休み!」と夢のような電話が入ったらどうなりますか・・・?

マジで想像してみて!

「よっしゃ!!!」

「帰って何やろっかな〜」

「ちょっと遠回りして帰ろうかな〜」

などウキウキになります。

福丸

そりゃなるよ!まさに天国のような気分だもんね!

ここで本題の脚のことは考えていますか?疲労を感じていますか?

きっと忘れてしまっているはずです!!!

精神論にはなっちゃうけど・・・自分が疲れていると思うから疲れるんだよ!だから、いくらでも考え方によっては疲れはたまらないよ

普段全く運動をしていない芸人さんでも24時間100キロを完走することができますから!

福丸

そう考えたら歩くなんて余裕だね。笑

結局はうまく心を紛らわせるかが大切

先ほどの例から・・・いかに気持ちを紛らわせて自分の中で歩くというのを消すことが大切になります。

まじでしっかり実践すれば徒歩が無敵になる!

音楽でモチベーションを上げる

音楽は最強です。

歴史的に見ても、音楽の形式や曲調は変わっていても人々は音楽を聴くのをやめません!

福丸

それだけの効果があるんだね!

効果としては、

  • ストレスを軽減して、リラックス効果
  • 集中力が高くなって、心の乱れがなくなる
  • 気分が晴れる
という大きな効果があります。

もしもイヤホンを持っていない人や音楽配信サービスに入っていない人は今すぐ入ることをおすすめします。

好きな音楽を聴いているのと聴いていないとでは、モチベーションが全く違うからね!
ウォーキングに使いたいおすすめイヤホン:音質が良くて便利なものばかり 音楽ストリーミングサービスを比較して洋楽・邦楽好きなどそれぞれのおすすめをご紹介!

ゴールを設定しない

これもかなり疲労感を感じてしまう原因の一つになります。

自分の最寄り駅や目的の設定を自分の中ではっきりしてしまうことで、ゴールに近づけば近づくほど心が乱れてきて意識をしてしまいます。

福丸

帰りもあるのに・・・行きで疲れを感じているならなおさらやばいよね!

なので、ゴールとか後何分とかの設定をせずに自分だけの妄想や考え事をして他のことを考えるようにしましょう!

最初からは無理なのはわかっているから徐々に考えないように意識をすることが大切!

歩いていることのメリットをしっかりと意識する

歩くことによるメリットは・・・はかり知れません!

福丸

みんなが思っているよりも効果があるのが散歩や徒歩の素晴らしさ!
散歩を始めてから感じる実際の効果!感じるストレスが減ってよりハッピーになる!

この記事に全部まとめていますが、

  • 生活リズムが整う
  • 頭の回転が早くなる
  • 健康にいい
他にもたくさんありますが、主に感じることのできる効果です!

これをしっかり意識することが大切!

福丸

普段から歩いているのに感じている人は・・・普段から歩いているから歩かなかったときの効果が分からないかもね!歩いていないともっと頭の回転が遅かったり、生活リズムが乱れたりするかもしれないからね!

徒歩をもっと快適にしてくれるアイテムを揃える

歩くのが疲れている人はもっと歩くのを快適にしてくれるアイテムを使ってみるのもおすすめです。

歩いている時に感じやすい

  • 太陽の直射日光
  • 滴る汗
などが歩いているときにモチベーションを下げたり、歩きたくなくなる要因になっています。

対策をすることが大切だよ!

水筒(真空断熱)

せっかく冷やしてきた水筒の中身が・・・太陽や気温のせいで氷が溶けていたり、ぬるくなっているのは、マジでやる気をなくしますよね!

そんな時におすすめなのが真空断熱の水筒です。

できるだけ2重構造になっているものがおすすめ!マジでぬるくならない!

2重構造になっているので、水漏れの心配もいりません!

速乾タオル

徒歩や歩いている時に滴る汗をしっかり拭き取ってくれる速乾タオルはカバンの中に入れるか首に巻いておくなどして、汗への対策をしておくことは大切です。

普通のタオルもいいけど、速乾タオルが一番おすすめ!やっぱり、濡れたタオルよりも乾いたタオルで拭きたいじゃん?

速乾タオルを使うメリットとしては、

  • いつでも乾いた状態で使える
  • 吸水性が半端ない
  • 濡らせば熱中症対策にもなる
とタオルの中でもかなりの性能を誇っています。

帽子

たくさん歩く時や夏などの直射日光が気になる人におすすめなのが帽子です。

帽子はキャップでも麦わらでもいいけど、しっかり頭に日陰を作って上げることが大切。

歩いている時の太陽は・・・かなり鬱陶しいと感じる人は多いです。特に夏は。

ですので、徒歩が大変な時や暑いのが嫌いな人は帽子は必須アイテムになります!

まとめ

今回は、徒歩を疲れないようにする方法とおすすめのアイテムをご紹介しました。

日頃から徒歩をする人や歩きに疲れを感じやすい人に向けて書きました!

福丸

ぜひ参考にしてみてね!

では、また・・・